النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: فوائد رياضة الضغط

  1. #1
    عضو مجتهد
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    382

    فوائد رياضة الضغط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    تمرين الضغط وفوائده

    فوائد تمرينات البوش أب تبدوا واضحة على الجسم سريعا . أنت تحتاج فقط ليستغرق بضع دقائق كل يوم لأداء هذه المهام ، تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع!


    عندما أكون غاضبا ، قلقا أو متوترا .. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من القيام بتمارين الضغط ..

    دعونا نذكر بعض من فوائد كثيرة على أداء جيدا الطراز القديم :


    1. صدرك
    2. اليدين والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
    3. الكتفين ، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
    4.عضلات البطن الستة
    5. غلوتيس
    6. أوتار الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
    7. يقوي عضلة القلب ..


    ولكني في حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير :
    -- يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان
    -- أنت لا تحتاج الى أي من المعدات التقنية
    -- انها لا تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف
    -- يمكنك ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها
    -- أداء تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..

    يمكنك استدعاء عمليات الدفع الأساسية لتقوية الممارسة. انها الى حد كبير تحسين عضلاتك من خلال تعزيز ويتشكل معظم المجموعات العضلية هامة في جسمك ..


    وأعتقد أن دفع عمليات هي ممارسة الأكثر فعالية لتحسين لياقة الجسم الكلي. وهي تشمل التدريب على القلب والأوعية الدموية ، والوزن / رفع الجسم والعضلات التي تمتد كل واحد في العملية.

    كثير من الناس لا يدركون مدى فوائد تمرين الضغط. ولكن ، عند كسر الفيزياء لدفع ما يصل ، يمكنك الحصول على صورة أفضل لكيفية تكون مفيدة لكامل الجسم. على سبيل المثال ، الأصابع واليدين، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين ، العلوي والسفلي من الظهر وحتى عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك ، أنها تقوي عضلات الساق ، بما في ذلك بك أوتار الركبة والرباعية والعجول.

    التحمل
    أي شخص سوف اقول لكم ان تمرين متعب وليس من السهل القيام به ، خصوصا عندما يتم ذلك بأعداد كبيرة. ومع ذلك ، مع ممارسة ثابتة وتفانيه من أجل تحسين النموذج الخاص بك ، يمكنك أن تبني مستويات التحمل. وهذا ، بدوره ، يجعل من الممكن لك أن تنتقل إلى أكبر وأكثر تطلبا للأشكال ممارسة. القوة والتحمل ومن المهم أيضا بالنسبة لأجزاء أخرى من حياتك ، حتى الأشياء التي لا تتطلب الكثير من المجهود البدني.

    نمو العضلات
    سواء كنت لبناء العضلات أو لا ، ونمو العضلات هو جزء هام من صحتك. المزيد من العضلات يعني أقوى وأصح وأنها تخلق الجسم الهزيل وخطوط محددة في جميع أنحاء الجسم. عن طريق زيادة أعداد الضغطات القيام على أساس منتظم (وعن طريق تسريع وابطاء ، أيضا) ، ستلاحظ زيادة في كتلة العضلات. ضغط يدين أيضا إنتاج هرمون النمو البشري الذي يساعد على زيادة إجمالي نمو العضلات.




    الوقاية من الإصابات
    ضغط يدين تساعدك على تجنب وقوع اصابات عند القيام الوزن غيرها من التدريبات. هذا هو الحال خاصة إذا كنت الاحماء جسمك مع دفع شكا قبل كل عمل. لأن دفع التقلبات هي من هذا القبيل ما مجموعه الجسم هواء ، ستجد أن تفعل غير ذلك من أشكال التدريب الوزن (وبخاصة على المعدات) يأتي أسهل وأكثر طبيعية بالنسبة لك. نتيجة لذلك ، فسوف يكون أقل عرضة للتور العضلات ، ويتسبب في الاصابة.

  2. #2
    مساعد إداري الصورة الرمزية شاعر المليار
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الدولة
    أرض الله الواسعة
    المشاركات
    2,807

    رد: فوائد رياضة الضغط

    شكراً لك أخي على هذه المعلومات

    فعلاً تمرين ضغط الصدر بوش آب من التمارين الهامة جداً و الضرورية لتكوين جسم قوي و متناسق و لذلك تحرص المؤسسات العسكرية لاعتباره جزاءً أساسياً أثناء التدريب ..

  3. #3
    مشرفة الاخبار من حولنا الصورة الرمزية تقنيات مسندم
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    أرض الله
    المشاركات
    6,688

    رد: فوائد رياضة الضغط

    معلومات رائعة

    بارك الله فيك~

  4. #4
    مشرف اللغة الإنجليزية الصورة الرمزية وحـــ الشحـــوح ـــش
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الدولة
    الجــــ رؤوس ــــبال
    المشاركات
    3,096

    رد: فوائد رياضة الضغط

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شاعر المليار مشاهدة المشاركة
    شكراً لك أخي على هذه المعلومات

    فعلاً تمرين ضغط الصدر بوش آب من التمارين الهامة جداً و الضرورية لتكوين جسم قوي و متناسق و لذلك تحرص المؤسسات العسكرية لاعتباره جزاءً أساسياً أثناء التدريب ..

    شاعرنا ,,,, أيااا ...صبح الجماعة بضغط بوش أب كل صبح ^^ .... كروشهم كبرت أشوف

  5. #5
    مساعد إداري الصورة الرمزية شاعر المليار
    تاريخ التسجيل
    Feb 2010
    الدولة
    أرض الله الواسعة
    المشاركات
    2,807

    رد: فوائد رياضة الضغط

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحـــ الشحـــوح ـــش مشاهدة المشاركة


    شاعرنا ,,,, أيااا ...صبح الجماعة بضغط بوش أب كل صبح ^^ .... كروشهم كبرت أشوف

    مااااشي فاااايدة فيهم كرووووشهم نفخ غير طبيعي !! بروتيكس و حياااااتك !

    لا توصي حريييييص قااااايمين بالواجب

  6. #6
    مشرف المنتدى التربوي الصورة الرمزية محـ الشحي ـمد
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    MukhI
    المشاركات
    3,803

    رد: فوائد رياضة الضغط

    فعلاً .. هذا التمرين رآآآئع و ممتاز و نتائجه سريعة !

    شكرًا على الطرح المفيد ~

  7. #7
    مشرف خصب الرياضي الصورة الرمزية vtc4800
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    +MUKHI+
    المشاركات
    1,893

    رد: فوائد رياضة الضغط

    هذآ التمرين كنت آسوويه كل يوووم وبأستمرآر..

    بس الحين انقطعت..


    شكراً ع الطرح..






    خـصـــب نـت..

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •